Meditation & Sleep

प्रॅक्टिको हे एक शांत करणारे ध्यान अॅप आहे जे तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास आणि दररोज रात्री गोड झोप घेण्यास मदत करते. अनुभवी मानसिक आरोग्य प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली माइंडफुलनेसच्या जगात एक प्रवास करा. पार्श्वभूमीत वाजत असलेल्या शांत आवाजासह सुखदायक आवाज ऐकून आराम करा. दररोज नवीन ध्यान तंत्र जाणून घ्या आणि शांत, केंद्रित आणि प्रेरित रहा.

ऑडिओ मार्गदर्शकांचे तास

तणाव आणि चिंता विसरून जा

तुमचा फोकस आणि उत्पादकता मास्टर करा

आपल्या शरीराला आराम करण्यास शिका

आपल्या दैनंदिन दिनचर्या दरम्यान सराव करा

सुखदायक आवाजांवर आराम करा

डझनभर झोपेचे ध्यान

संघर्ष न करता काही मिनिटांत झोपी जा

झोपण्यापूर्वी तुमचे शरीर आणि मन शांत करा

झोपेच्या स्वच्छतेची काळजी घ्या

झोपण्याच्या वेळेच्या कथा आणि रात्रीचे आवाज ऐका

शांत आणि आनंदी जागे व्हा

दैनंदिन श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

काही सेकंदात दहशत आणि तणाव व्यवस्थापित करा

महत्त्वाच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा

प्रगत श्वास तंत्र जाणून घ्या

दिवसाच्या शेवटी आपले डोके साफ करा

सजग श्वास घेण्याचा अनुभव घ्या

मूलभूत अभ्यासक्रम

ध्यान कसे कार्य करते हे समजून घेण्यास मदत करणारे दहा सोपे धडे आणि सजगतेच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल मार्गदर्शन करतात.

पूर्ण विसर्जन

सुखदायक आवाज आणि सुरेल सुर तुम्हाला हळूवारपणे विसर्जित करतात आणि ध्यानाच्या संपूर्ण प्रक्रियेतून तुम्हाला हाताशी धरतात.

जाता जाता ऐका

5 ते 10 मिनिटे लांब सत्रे व्यस्त लोकांसाठी योग्य आहेत. तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, झोपायच्या आधी आणि तुमच्या रोजच्या प्रवासादरम्यानही ध्यान करू शकता.

वापरण्यास सोपे

तुमचा दैनंदिन सराव पुन्हा कधीही चुकवू नका! Practico तुम्हाला दररोज स्मरणपत्रे पाठवेल, तुमची क्रियाकलाप आकडेवारी रेकॉर्ड करेल आणि Apple Health शी सिंक करेल.

नॉन-एसोटेरिक दृष्टीकोन

अतींद्रिय ध्यान आणि सुरुवातीच्या चक्रांबद्दल एक शब्दही नाही. प्रॅक्टिको हे तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी व्यावहारिक साधनांचा संच आहे.

प्रत्येक प्रसंगासाठी

तुम्हाला उत्पादकता वाढवायची असेल, तणाव कमी करायचा असेल, निद्रानाशावर मात करायची असेल किंवा श्वास घेण्याची नवीन तंत्रे शिकायची असतील, आमच्याकडे तुमच्यासाठी रोजचे ध्यान आहे.

प्रारंभिक आणि व्यावसायिकांसाठी चांगले

तुम्ही नवशिक्या किंवा मानसिक आरोग्य गुरू असाल - याने काही फरक पडत नाही. तुमचे सजग जीवन उजळून टाकण्यासाठी आमच्याकडे सुरुवात करण्यासाठी आणि बरेच काही आहे. आमच्या सदस्‍यतेमध्‍ये आराम आणि लक्ष केंद्रित करण्‍यासाठी शांत ध्वनी आणि पार्श्वभूमी संगीतासह डझनभर धडे आणि अभ्यासक्रम समाविष्ट आहेत.

सजग ध्यान हा आनंदी जगण्याचा उत्तम मार्ग आहे. अॅप डाउनलोड करा, शांत जागा शोधा, शांत बसा आणि आनंददायी आवाज ऐकून शांत व्हा.

प्रॅक्टिको हा तुमचा माइंडफुलनेस मार्गदर्शक, तुमचा ध्यानाचा दैनंदिन डोस आणि तुम्हाला आराम करण्याची गरज असलेली एकमेव गोष्ट आहे.